15–19 баллов по PHQ-9: умеренно тяжёлая депрессия

Что означает этот диапазон

Здесь депрессия перестаёт быть фоном и становится тем, что определяет день: что удалось сделать, на что не хватило сил, сколько усилий стоило обычное.

На этом уровне заметно искажается оценка себя и будущего. Мысли вроде «я всех подвожу», «это никогда не изменится», «так будет всегда» — это симптом состояния, а не трезвый взгляд. Крупные решения лучше отложить.

Часто присоединяется выраженная тревога, и разделить их самостоятельно трудно. Это ещё одна причина показать результат специалисту, а не интерпретировать его самому.

Что можно сделать

1. Обратитесь к врачу в ближайшее время. На этом уровне разумно начать с психиатра или психотерапевта: вопрос о медикаментозной поддержке решается индивидуально, и решать его самостоятельно не нужно.
2. Покажите результат на приёме — по PHQ-9 видно не только тяжесть, но и то, какие симптомы выражены.
3. Пока ждёте приёма, держитесь минимального режима: сон в одно и то же время, регулярная еда, короткая прогулка. Это не лечение, но это то, что не даёт состоянию проседать дальше.

Когда нужен врач. Обратитесь к психиатру без отлагательств. Если появились мысли о том, что жить не хочется, помощь нужна срочно — круглосуточная линия психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50.

Другие диапазоны шкалы

• 0–4Минимальные симптомы
• 5–9Лёгкие симптомы
• 10–14Умеренные симптомы
• 20–27Тяжёлые симптомы