0–4 балла по PHQ-9: минимальные симптомы

Что означает этот диапазон

Результат описывает две недели, а не вас вообще. Если тяжёлый период был раньше или ожидается впереди, шкала его не покажет.

PHQ-9 меряет депрессию и плохо видит соседние состояния. Тревога, выгорание, последствия хронического стресса и расстройства сна дают низкий балл здесь, хотя самочувствие при них может быть тяжёлым.

Если вы проходили тест, потому что чувствуете себя плохо, низкий балл — не повод отмахнуться. Это повод искать причину в другом месте.

Что можно сделать

1. Специальных действий этот результат не требует.
2. Если сил всё равно нет, посмотрите в сторону выгорания и тревоги — они дают похожую картину при низком балле по этой шкале.
3. При стойкой усталости имеет смысл сдать базовые анализы: дефицит железа, витамина D и нарушения щитовидной железы выглядят очень похоже на подавленность.

Другие диапазоны шкалы

• 5–9Лёгкие симптомы
• 10–14Умеренные симптомы
• 15–19Умеренно тяжёлые симптомы
• 20–27Тяжёлые симптомы