0–3 балла по PDSS: минимальные проявления

Что означает этот диапазон

Шкала спрашивает про неделю. Если приступы были месяц назад, а сейчас затишье, результат этого не покажет — при паническом расстройстве периоды затишья обычная часть течения.

Низкий балл при сохраняющемся избегании стоит читать осторожно. Если приступов нет потому, что вы перестали ездить в метро и летать, это не ремиссия: это расстройство, которое перестало проявляться, потому что вы под него подстроились.

Однократная паническая атака — распространённое явление, через которое проходит заметная часть людей. Расстройством она становится только тогда, когда появляется страх повторения.

Что можно сделать

1. Отдельных действий результат не требует.
2. Если вы отвечали «избегаю» хотя бы на один из двух вопросов про избегание, обратите внимание именно на это — избегание поддерживает страх, даже когда приступов нет.
3. Если приступ был впервые и напугал, имеет смысл разобраться в механизме: понимание того, почему паника безопасна физически, само по себе заметно снижает риск повторения.

Другие диапазоны шкалы

• 4–7Лёгкие проявления
• 8–14Умеренные проявления
• 15–28Выраженные проявления