0–13 баллов по PSS-10: низкий уровень стресса

Что означает этот диапазон

Низкий балл означает не отсутствие нагрузки, а сохранное ощущение, что вы с ней справляетесь. Можно много работать и получить низкий результат.

Шкала описывает последний месяц. Если он выдался спокойным на фоне тяжёлого года, результат это сгладит.

Иногда низкий балл получают люди в состоянии выраженного истощения — когда сил не осталось даже на то, чтобы переживать. Если внешне всё «ровно», но ничего не чувствуется и ничто не радует, стоит посмотреть в сторону депрессии, а не стресса.

Что можно сделать

1. Специальных действий результат не требует.
2. Если вы проходили тест из-за усталости, посмотрите на сон и на то, сколько в вашем месяце было по-настоящему свободного времени — усталость и стресс не одно и то же.
3. Имеет смысл перепройти шкалу после следующего напряжённого периода: её ценность в сравнении замеров, а не в одной цифре.

Другие диапазоны шкалы

• 14–26Умеренный уровень стресса
• 27–40Высокий уровень стресса