Анастасия Гетцманпсихолог · КПТ

Тест на выгорание: Копенгагенский опросник CBI

Копенгагенский опросник выгорания (CBI) — семь вопросов о том, насколько вас истощает работа. Он измеряет главное в выгорании — хроническую усталость и истощение, которые человек сам связывает с работой, — и показывает результат по шкале от 0 до 100.

7 вопросов~2 мин0–100 балловбесплатно, без регистрации
Это скрининг, а не диагноз. Опросник показывает выраженность симптомов за указанный период. Поставить диагноз может только врач на очном приёме. Ответы никуда не отправляются и не сохраняются — результат кодируется в ссылку и остаётся у вас.

О работе в последнее время

Ответьте на вопросы о своей работе. Первые три — о том, в какой степени это про вас, остальные — о том, как часто так бывает. Отвечайте про последнее время, а не про самую тяжёлую неделю.

1Ваша работа эмоционально изматывает вас?
2Вы чувствуете, что выгорели из-за работы?
3Работа вызывает у вас досаду и раздражение?
4Вы чувствуете себя вымотанным к концу рабочего дня?
5Утром, при мысли о предстоящем рабочем дне, вы уже чувствуете себя без сил?
6Вам кажется, что каждый рабочий час вас утомляет?
7В свободное время у вас хватает сил на семью и друзей?

Отвечено 0 из 7

Что показывает этот тест

Выгорание в этом опроснике — это прежде всего истощение: физическое и эмоциональное, накопленное и не проходящее после выходных. Цинизм и ощущение бессмысленности работы часто идут следом, но ядро — именно усталость, которую отдых больше не снимает.

Здесь используется одна из трёх шкал CBI — выгорание, связанное с работой. Она отвечает на вопрос, который обычно и приводит к тесту: насколько вымотанность связана именно с работой, а не с жизнью вообще.

Под «работой» можно понимать не только оплачиваемую должность. Если основная нагрузка сейчас — уход за ребёнком или близким, учёба или собственное дело, отвечайте про неё.

Частые вопросы

Чем этот опросник отличается от теста Маслач?

Опросник Маслач (MBI) измеряет три составляющие — истощение, деперсонализацию и редукцию достижений — и лицензируется издательством, поэтому разместить его на сайте нельзя. Копенгагенский опросник сознательно сосредоточен на истощении как на ядре выгорания, распространяется свободно и в исследованиях хорошо согласуется со шкалой истощения MBI.

Почему здесь только вопросы о работе?

Полный CBI состоит из трёх шкал: личное выгорание, выгорание, связанное с работой, и выгорание в работе с клиентами. Каждая считается и интерпретируется отдельно. Здесь используется шкала о работе, потому что она отвечает на самый частый вопрос — связана ли усталость именно с работой.

Выгорание — это диагноз?

Нет. В МКБ-11 выгорание описано как явление, связанное с работой, а не как болезнь. Поэтому опросник не ставит диагноз, а показывает выраженность истощения. При высоком балле важно исключить то, что выглядит похоже, — депрессию, анемию, проблемы с щитовидной железой.

Результат сохраняется у вас на сайте?

Нет. Ответы кодируются в ссылку на страницу результата, а не в базу. Мы не храним ни ответов, ни баллов.

Разобрать результат с психологом

Балл сам по себе мало что решает — важно, что за ним стоит и что с этим делать дальше. На консультации разберём вашу ситуацию и решим, нужна ли работа с психологом или стоит начать с врача. Результат теста можно принести с собой.

4 000 ₽ / 60 минут · онлайн и очно

Как устроена работа с этим запросом и сколько она занимает — выгорание.

Копенгагенский опросник выгорания, шкала выгорания, связанного с работой (Copenhagen Burnout Inventory (CBI), work-related burnout scale). Авторы: T. S. Kristensen, M. Borritz, E. Villadsen, K. B. Christensen, 2005. Опросник разработан Национальным исследовательским центром рабочей среды Дании для проекта PUMA и распространяется свободно: использовать и переводить его можно без разрешения и без оплаты. Страницу проверил специалист: 2026-09-21.