Тест на самооценку: шкала Розенберга
Шкала Розенберга — десять утверждений о том, как вы в целом к себе относитесь. Это самый распространённый в мире измеритель общей самооценки: он показывает не уверенность в конкретных навыках, а базовое отношение к себе как к человеку.
О себе в целом
Насколько вы согласны с каждым утверждением? Отвечайте про себя в целом, а не про сегодняшнее настроение, и не задерживайтесь на пунктах надолго.
Отвечено 0 из 10
Что показывает этот тест
Шкала различает две вещи, которые в быту путают. Уверенность в себе — это оценка своих способностей в конкретном деле, и она может быть высокой у человека, который при этом себя не любит. Самооценка в смысле Розенберга — это принимаете ли вы себя как есть, независимо от достижений.
Поэтому здесь нет вопросов про успехи, работу и признание. Есть утверждения вроде «в целом я доволен собой» и «порой я чувствую себя бесполезным», и отвечать на них нужно про себя вообще, а не про сегодняшний день.
Половина утверждений сформулирована «в минус», половина «в плюс». Это не проверка на внимательность, а способ измерить отношение к себе с двух сторон: соглашаться с хорошим и не соглашаться с плохим — разные операции, и они не всегда дают один результат.
Частые вопросы
Чем самооценка отличается от уверенности в себе?
Уверенность — это оценка своих способностей в конкретном деле, и она меняется от области к области. Самооценка в смысле этой шкалы — базовое отношение к себе как к человеку, независимо от результатов. Можно быть уверенным профессионалом с низкой самооценкой, и это очень распространённое сочетание.
Почему половина утверждений сформулирована отрицательно?
Соглашаться с хорошим о себе и не соглашаться с плохим — психологически разные действия, и они не всегда совпадают. Обратные пункты позволяют измерить отношение к себе с двух сторон; при подсчёте их значения переворачиваются.
Балл может измениться?
Да. Самооценка устойчивее настроения, но не неизменна: она заметно проседает во время депрессивных состояний и восстанавливается вместе с ними, а в терапии меняется за несколько месяцев работы.
Результат сохраняется у вас на сайте?
Нет. Ответы кодируются в ссылку на страницу результата, а не в базу. Мы не храним ни ответов, ни баллов.
Разобрать результат с психологом
Балл сам по себе мало что решает — важно, что за ним стоит и что с этим делать дальше. На консультации разберём вашу ситуацию и решим, нужна ли работа с психологом или стоит начать с врача. Результат теста можно принести с собой.
4 000 ₽ / 60 минут · онлайн и очноКак устроена работа с этим запросом и сколько она занимает — самооценка.
Шкала самооценки Розенберга (Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES)). Авторы: M. Rosenberg, 1965. Русскоязычная версия, широко используемая в исследованиях. Шкала передана семьёй автора в свободное использование: применять, воспроизводить и переводить её можно без разрешения и без оплаты. Страницу проверил специалист: 2026-09-19.